2025-08-08 00:02:34 84223次浏览

?　　今天(8月7日)立秋，标记着秋季的最先，但此时仍处于三伏天的中伏阶段，高温天气将一连一段时间。立秋节气需要注重什么呢？专家先容，立秋节气要做好“三防一养”。

防暑

立秋时节，暑热未退，白天炎热，外出作业、嬉戏、行走仍有可能导致中暑。因此，立秋后降温防暑、增补水分不可少，多吃新鲜蔬菜和水果，同时要包管富足睡眠。

防泻

立秋刚至，炎天贪“凉”造成的脾胃虚弱尚未恢复，需注重健脾和胃，阻止腹泻。

防燥

中医以为，燥为秋季主气，容易口干舌燥、鼻咽干痛、皮肤干燥瘙痒、大便干结、心烦气躁。因此，秋季防燥应该多喝汤水、多喝粥，多吃养阴润燥的食物。同时，少吃或灿猩砹辣刺激食物。

立秋要养肺

立秋后，天气逐渐变得干燥，很容易伤肺，特殊是晚年人，若是因秋燥而伤肺，到冬季就容易熏染肺部疾病。

首都医科大学宣武医院中医科主任曲淼先容，进入秋季以后，要吃润肺养肺或者是药食同源的食物，好比杏类、桃类的，像杏仁、茯苓(药食同源)，另外尚有秋梨等水果。

立秋养生要避开这些误区

立秋养生应着重于润肺养胃、协调脾胃功效，以顺应季节更迭带来的心理转变。秋季养生事实该怎么养？立秋后，下面这些养生误区请“绕行”！

“贴秋膘”好过冬，对吗？

首都医科大学宣武医院中医科主任曲淼以为，不完全对，“贴秋膘”这种古板说法，源于古代或者以前社会卵白质摄入缺乏，天转秋凉吃卵白质、高油脂类的食物，来提高人体的免疫力。现代社会，各人天天摄入的卵白量、脂肪量已经足够，没有须要专门“贴秋膘”。自身肥胖或者血脂较高，有心脑血管病的这类人群，一连进补反而会加重病情，以是不可一概而论。

秋季进补多多益善，对吗？

曲淼体现，这种说法差池，食物和药品一样，有需要时使用，没有需要时过多进补，反而会让人体失衡，从而爆发一系列的疾病。

秋季脱发多，应镌汰洗头次数，对吗？

首都医科大学宣武医院皮肤性病科主任张海萍先容，秋季脱发明显一样平常属于正常心理征象，这和天气及身体代谢有关。有人畏惧洗头增添脱发而镌汰洗头的频率是多虑了。相反，恒久不洗头导致头皮油脂群集、毛孔梗塞，可能会增添脱发危害。

怎样确定适合每一小我私家的洗发频率？这要凭证各自的发质情形来决议：

出油多的人，可以1~2天洗一次；

发质干枯的人，可以选择3~4天洗一次。

要选择温顺的洗护产品，水温不要凌驾38℃。

年龄过敏差别 诱因应对各有着重

年龄两季都是过敏性疾病的高发期，但许多人不知道，这两个季节的过敏着实各有特点。秋季和春季的过敏有何差别？该怎样针对性应对？

春季过敏的“主角”是花粉，尤其是树木花粉，如柏树、桦树、杨树、柳树等。此时气温回升，花卉萌发，花粉随风飘散，易引着急性过敏反应，常体现为突发性打喷嚏、流清涕、眼睛发痒等症状，且多在白天户外活动后加重，随花期竣事逐渐缓解。

秋季过敏则泛起花粉为主，真菌协同的特点：一方面，杂草花粉，如豚草、蒿草，进入岑岭期；另一方面，夏秋交替的雨水增多，空气湿度大，真菌孢子大宗滋生，成为主要过敏原。相较于春季，秋季过敏症状更易陪同干燥特征，如皮肤干燥瘙痒、干咳少痰等，一连时间也更长，部分因真菌滋生可能一连到深秋。

年龄过敏 应对要领需“因季调解”

春季过敏，重点避免花粉吸入：

外出时戴口罩、眼镜，回家后实时洗濯鼻腔和衣物；

花粉浓度高的时段，好比上午10时至下昼4时，镌汰户外活动。

秋季过敏，除了避着花卉麋集的区域外：

还需要增强室内除湿，按期清洁浴室、厨房等易滋生真菌的角落；

注重润燥护肤，多喝水、使用保湿产品，缓解干燥加重的过敏症状。

首都医科大学隶属北京世纪坛医院失常反应中心主任王学艳先容，针对过敏性鼻炎，要关注栖身区的花粉浓度，提前在花粉播散前一到两周举行预防性用药，可镌汰花粉岑岭期严重症状泛起。

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